置き換えダイエットでは飲酒しても太らない?

お酒は飲んでも太らないの?

お酒をたくさん飲む人は太ると言われていますが、これは本当なのでしょうか?

 

わたしの兄は、毎日のようにお酒を飲みますが、全然太っていません。

お酒に含まれているカロリーって、種類にもよるんですが、意外にも低いんです。

 

たとえば、缶ビールは1本で150キロカロリーぐらいですし、ワインはグラス1杯(100ミリリットル)で70キロカロリーぐらいです。

 

さすがに糖分が多いウイスキーや日本酒は、ワインと同じ量でも100〜200キロカロリーと高くなってしまいますが、お酒を飲んで太る原因はアルコールなどの原材料ではありません。

 

アルコールは体内に入ると、肝臓の力によって水と二酸化炭素とに分解されて、体外に排出されてしまいます。

 

問題は、お酒を飲む時に一緒に食べるおつまみにあります。

 

アルコールの分解が行われている時に食べた物は、脂肪としてそのままカラダに蓄積されてしまいます。

 

しかも、お酒を飲む時というのは、から揚げや焼き肉、ポテトチップなどのスナックといった、油分が非常に多いものを食べたくなります。

 

外でお酒を飲んだ時なんかは、シメのラーメンを食べたくなりますよね?

 

ダイエットしつつもお酒を飲みたいという方は、まず、飲む量とお酒の種類に気をつけましょう!

 

そしておつまみには、豆腐やえだまめ、海藻といった低カロリーのものにするといいですよ!

 

さらに、アルコールの分解が早く進むように、飲むお酒の量と同じ水を飲んでください!

 

この2つを実行するだけで、ポッコリお腹にならずにすみます。

 

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