置き換えダイエットの成功する基礎知識とは?

炭水化物は夜食べていいの?

わたしは朝食と昼食はそこそこの量しか食べずにカロリーを抑えているのですが、その代わり、夕食は好きなものをたっぷりと食べています。

 

このダイエット方法は、女性誌に書かれていたものなのですが、間違っているのでしょうか?

食事はカラダの体内時計に合わせることが、一番重要なんですよ。

 

活動している時はカロリーを消費しやすく、安静時はカロリーを消費しにくいので、夜に食べると太ると言われているのは、こうした理由からです。

 

そしてもう1つ、血糖値が上下するタイミングもカロリー消費に大きく作用します。

 

血糖値が高くなる時間帯よりも、下がる時間帯に食事をするのがいいのは言うまでもないことで、1日のうち6〜7時、10〜11時、そして、16〜17時がそのタイミングです.

 

 

こうしたことから、夜にたっぷりの食事を摂るというのは、たとえ1日の摂取カロリーが少ないとしても、体重増につながってしまいます。

 

特に、夜の炭水化物の過剰摂取は厳禁です!!

 

カラダは炭水化物を燃やして生命活動のエネルギーにしているのですが、夜は寝るだけなのでエネルギーは最低限でいい状態です。

 

しかも、寝ている間は胃腸のはたらきも低下しているので、日中よりも消化吸収率はかなり低下しています。

 

逆に、炭水化物を摂らないでいると、カラダに溜まった脂肪がエネルギー源としてつかわれるので、このポイントをしっかりと覚えておいてください!

 

 

「炭水化物は朝食と昼食でしっかりと摂取!夜は最低限で済ませる!!

 

こうして考えると、置き換えダイエットは夜に行うのが一番効果的ですね!

 

矢印

申し込み

置き換えダイエット試してわかったおすすめランキング!

お嬢様ランキング

ランキング

申し込み



新プチシェイクランキング

ランキング

申し込み



dhプロテインクランキング

ランキング

申し込み


基礎知識記事一覧

食事を食べる順番によっても、太りやすくなる、痩せやすくなるというのがあるときいたことがあるのですが、これはどういうことなのでしょうか?食べ物は炭水化物(お米、パスタ、うどんなど)、たんぱく質(大豆、肉、さかな)、そして、食物繊維(野菜、果物)に分けられますが、炭水化物は消化に6〜8時間もかかり、胃腸が動いている間は満腹感が得られます。次に消化に時間がかかるのは、タンパク質で、一番時間がかからないの...

半身浴ダイエットがいいとよく聞きますが、どのように行なえばいいのでしょうか?また、半身浴だけで痩せることはできますか?お風呂に入ると誰でも血行が良くなって、からだの老廃物が体外に排出できる、つまりデトックスしやすい状態になります。カラダに老廃物がたまった状態だと、体重が増えてしまうだけでなく、血の巡りが悪くなったり便秘になったりと、健康や美容面にさまざまな悪影響が及んできます。半身浴は、●少しぬる...

お嬢様酵素はリバウンドしにくい置き換えダイエット食品だと聞きましたが、そもそも、どうしてリバウンドって起きちゃうんでしょうか?リバウンドの仕組みを教えてください!ダイエットに挫折する原因の一番は、リバウンドしちゃうということですよね!このリバウンドさえなければ、もう少し我慢できるのにと、いつも思っていました(笑)。リバウンドというのは、ダイエットに成功した後にたくさん食べてしまい、それが原因で元の...

わたしはダイエットをするたびにすごいストレスを感じてしまって、体重が減ってもすぐに反動でたくさん食べてしまい、リバウンドしてしまうんです。リバウンドの仕組みはわかったのですが、普段の食事でもっと工夫できることってありませんか?まず、カラダをデトックスする習慣を身につけるために、置き換えダイエット食品であるお嬢様酵素を飲むことをおススメします。お嬢様酵素は単なるお置き換えダイエットとして使ってもいい...

置き換えダイエット食品などには、脂肪を燃焼するという言葉が使われていますが、これってどういうことなのでしょうか?生命活動(呼吸や臓器を動かすといった運動など)を行なうには、筋肉を動かすためのエネルギーが必要になります。このエネルギーは脂肪から作られ、運動を行う時に「脂肪が燃焼される」ということになります。体重が増えた状態というのは、筋肉を動かすのに必要な脂肪が多くついているので、ウォーキングや水泳...

肥満のタイプには、洋ナシ型肥満とリンゴ型肥満があると聞きましたが、それぞれどんな特徴があるのでしょうか?洋ナシとリンゴ、それぞれの形を思い出してください!洋ナシは下部が丸くなっていて、リンゴは全体が丸くなっていますよね?洋ナシ型肥満というのは、下半身に多くの脂肪がついてしまうタイプの肥満で、女性に多く見られます。肥満状態は改善しないとなりませんが、若い女性の場合は妊娠や出産の時のエネルギーを蓄えて...

よく、太りやすい人と太りにくい人がいると言われていますが、どんな違いがあるんでしょうか?また、遺伝というのも関係するのですか?遺伝が原因の肥満って、ごく少数らしいですよ!そういわれる理由は、家族で暮らしている場合、食生活や食べ物の好み、生活のリズムなどが似てくるからです。夕食にから揚げやてんぷらなど、脂っこいものをよく食べる家庭だったら、みんな脂肪の摂取量が多くなりますよね?太りやすい、太りにくい...

お酒をたくさん飲む人は太ると言われていますが、これは本当なのでしょうか?わたしの兄は、毎日のようにお酒を飲みますが、全然太っていません。お酒に含まれているカロリーって、種類にもよるんですが、意外にも低いんです。たとえば、缶ビールは1本で150キロカロリーぐらいですし、ワインはグラス1杯(100ミリリットル)で70キロカロリーぐらいです。さすがに糖分が多いウイスキーや日本酒は、ワインと同じ量でも10...

わたしは産後太りに悩んでいるのですが、なにかいい方法を教えてください!産後の時期は、妊娠中に変わったホルモンバランスが元に戻そうとしている時期で、しかも、赤ちゃんにたっぷりの栄養を与えなくてはならないタイミングでもあるので、慎重に行う必要があります。妊娠中はお腹の赤ちゃんの分まで栄養を摂る必要があるので、かなりのカロリーを摂取します。当然のことながら、出産後も同じペースで食べ続けていたら、毎日オー...